Tumben sekali rasanya aku menulis tentang sayur mayur. Sambil menegak jus wortel aku iseng mencari manfaat dari si oranye itu. Nah ini yang kudapatkan..

1. Energi 173 kJ (41 kcal)
2. Karbohidrat 9 g
3. Gula 5 g
4. Diet serat 3 g
5. Lemak 0,2 g
6.  Protein 1 g
7. Vitamin A equiv. 835 mg (93%)
8. Beta-karoten 8285 mg (77%)
9. Thiamine (Vit. B1) 0.04 mg (3%)
10. Riboflavin (Vit. B2) 0,05 mg (3%)
11. Niacin (Vit. B3) 1.2 mg (8%)
12. Vitamin B6 0,1 mg (8%)
13. Folat (Vit. B9) 19 mg (5%)
14. Vitamin C 7 mg (12%)
15.  Kalsium 33 mg (3%)
16.  Besi 0,66 mg (5%)
17. Magnesium 18 mg (5%)
18. Fosfor 35 mg (5%)
19. Kalium 240 mg (5%)
20. Sodium 2,4 mg (0%